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160斤的胖子多久能6块腹肌

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男,15,身高168,体重115斤,最近在练腹肌,因为以前是160的胖子所以腹肌上一直有一层脂肪,想想腹肌上有脂肪的感觉……求方法减掉脂肪 , 求一个详细 专业的健身计划 本人一学生 16岁 1米8 160斤 偏胖 想练就一身完美的肌肉 早上跑步5公里负重3kg 晚上有时间 有哑铃 求大师指点 ...

我身高183cm体重160斤,怎么锻炼可以在一个月拥有腹肌: 锻炼是长期的事,不是短期就能见效的,要不健美先生什么的,也不用天天锻炼几小时了。
腹肌你就做仰卧起坐,各种仰卧起坐.只要能让腹部用力的都能增加腹肌.

男,15,身高168,体重115斤,最近在练腹肌,因为以前是160的胖子所以腹肌上一直有一层脂肪,: 健美运动员在比赛前为了达到合适的脂肪比,通常一连几个月饭菜里不见油星,这种方法挺快的就去腹部脂肪,坚持很难。

身高183cm体重160斤如何可以在一个月锻炼出腹肌: 跑步 俯卧撑 仰卧起坐 这三个足够了

160斤的男人练腹肌要练多久才会有腹肌?: 我不知道你腹部脂肪多不多 如果肚子大 你练多久的腹肌也不会看出来 练腹肌之前先减肥把肥肉减下去才能看见肌肉 多做些有氧运动 跑步 跳绳 游泳 都行
如果肚子没有什么赘肉 每天做仰卧起坐 30个 天天做 每天增加5个 增加到你的极限为止
做仰卧起坐也有要求 1 脚不能勾着东西 2 双手交叉放在肩膀上 3 身体起来时不要完全起来 否则会让腹肌有休息时间 减少锻炼效果 4 身体躺下时不要接触地面 让腹肌一直处于锻炼状态
以上方法 大概有3周 就会出现腹肌

本人160斤,身高170,肥胖,想练出胸肌,腹肌,求一套方案!健身专家请指教!: 这个体重没关系,练出来的肌肉会大,你先告诉我你一次性能做几个俯卧撑

本人170cm160斤,8分钟练腹肌多久才能成型?: 腹肌:两头起 4组
仰卧举腿 4组
仰卧起坐 4组
腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒,尽量恢复完马上就做,每组数量以做累为宜。

一周练四次以上
先练3个月再说,腹肌是最难练的

168cm160斤体重能练出腹肌吗?: 腹肌当然可以锻炼出来,但是楼主的腹部脂肪应该比较多,会把腹肌遮盖住的。所以还需要有氧运动减脂。

求一个详细 专业的健身计划 本人一学生 16岁 1米8 160斤 偏胖 想练就一身完美的肌肉 早上跑: 肱二头肌:哑铃弯举12*8 锤式弯举12*8 三角肌:哑铃推举15*8 哑铃侧平举20*8 俯身飞鸟15*5 肱三头肌:仰卧曲臂伸15*8 颈后哑铃屈伸15*6 胸肌:平板卧推10*8 上斜卧推10*8 标准俯卧撑20*3 高架退俯卧撑20*3 腹肌:前两周腹肌撕裂者+有氧 第三四周腹肌撕裂者+8分钟腹肌第一级+有氧 五六周腹肌撕裂者X和X2+8分钟腹肌第一级+有氧 以后就腹肌撕裂者X和X2+8分钟腹肌第一级和第二级+有氧 训练之前先用小重量刺激训练部位 20*2

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